#ดูกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะผู้สูงอายุ | คนสู้โรค
#กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะผู้สูงอายุ | คนสู้โรค ย้อนหลัง
ข่าวกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะผู้สูงอายุ | คนสู้โรค
Wholesome Living วิถีสุขภาพดี : กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาวะผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายไม่ถูกวิธีอาจจะส่งผลเสียได้เหมือนกัน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ติดตามความรู้จาก ศ. ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา
ออกกำลังเป็นยา : บริหารร่างกายเพิ่มความแข็งแรง
การออกกำลังกายสามารถทำได้ 3 อิริยาบถหลัก คือ การยืน นั่ง และนอน แนะนำท่าบริหารร่างกายที่ถูกวิธี เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด ป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถฝึกตามได้ทุกที่ ติดตามจาก ศ. ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา
ปรับก่อนป่วย : บะนอฟฟีเฮลที
แนะนำวิธีการทำเมนูของหวานเพื่อสุขภาพอย่าง “บะนอฟฟี” ที่จะช่วยผ่อนคลายและปรับสมดุลของระบบขับถ่าย โดย โคชอัง-อังคณา ปัญญาน้อย ผู้ฝึกสอน
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 23 มีนาคม 2568 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส
———————————-
👉 ติดตาม ข่าว และรายการดี ๆ ThaiPBS ได้ที่
thaipbs และ https://ด่วน.com
ผู้เรียบเรียง
ชอบรายการ การสอนกิจกรรมทางกายก็มีประโยชน์มากๆ กับผู้สูงอายุ👍👍👍