ทุกวันนี้หลายคนต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือ

ทุกวันนี้หลายคนต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน จนอาจทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง หรือระคายเคืองตาได้ 😵‍💫

วันนี้ชวนทุกคนมาดูแลสายตาง่าย ๆ ด้วย 3 วิธี ช่วยลดโอกาสเกิดตาแห้ง ทำได้ทุกวันค่ะ 👇

🔹 1. พักสายตาเป็นระยะ ด้วยกฎ 20-20-20 👀 — ทุก ๆ 20 นาที ให้มองสิ่งที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต นาน 20 วินาที เพื่อช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา

🔹 2. อย่าลืมกะพริบตา 💧 — การจ้องหน้าจอนาน ๆ ทำให้เรากะพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ตาแห้งและระคายเคือง ควรกะพริบตาบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา

🔹 3. เลี่ยงลมเป่าโดยตรง 🌬️ — หลีกเลี่ยงการนั่งตรงบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศเป่าเข้าตาโดยตรง เพราะอาจทำให้ตาแห้งมากขึ้น

🔹 พักจอและจัดสภาพแวดล้อม — ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม จัดระยะห่างจากหน้าจอ และพักสายตาเป็นระยะ

✨ จำง่าย ๆ “พักสายตา 20-20-20 กะพริบตาบ่อย ๆ เลี่ยงลมเป่าตา”

💚 อย่ารอให้ปวดตาหรือตาล้าจนรบกวนชีวิตประจำวันแล้วค่อยดูแล มาเริ่มถนอมสายตาตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีในระยะยาวกันนะคะ

กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณรักมาใส่ใจสุขภาพดวงตาไปด้วยกันค่ะ

ติดสกิลไปกับจิตอาสา

#1นาทีติดสกิล

ถนอมสายตา

พักสายตา

กฎ202020

ตาล้า

ตาแห้ง

สุขภาพดวงตา

ดูแลดวงตา

ใช้สายตาอย่างถูกวิธี

ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา

คนติดจอ

สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

ดูแลสุขภาพ

สุขภาพดีทุกวัน

ทูตสื่อสารกรุงเทพมหานครรุ่น2

กทม