ดู5 ความผิดปกติของการนอน | รู้สู้โรค | คนสู้โรค
#5 ความผิดปกติของการนอน | รู้สู้โรค | คนสู้โรค ย้อนหลัง
ข่าว5 ความผิดปกติของการนอน | รู้สู้โรค | คนสู้โรค
ชวนมาสังเกต 5 ความผิดปกติของการนอนที่ไม่ควรมองข้าม และวิธีรับมืออย่างถูกต้อง
1. อาการนอนไม่หลับ (Insomnia)
เมื่อหลับยากทุกสัปดาห์อย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์ ต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไป ถือเป็นอาการที่บ่งชี้ว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งวิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้นคือ หากเข้านอน 30 นาทีแล้วยังไม่หลับ ให้ลุกไปทำกิจกรรมที่ไม่กระตุ้นสมอง เช่น ฟังธรรมะ อ่านหนังสือ แล้วกลับมานอนเมื่อเริ่มมีอาการง่วง
2. นอนมากเกินไป (Hypersomnia)
คนทั่วไปควรนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากต้องนอนมากกว่านั้นจึงจะรู้สึกตื่นตัว อาจสะท้อนปัญหาคุณภาพการนอน
ที่เพิ่มโอกาสการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลืoดสมอง
3. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea)
เกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ มักพบร่วมกับอาการ นอนกรน หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ง่วงตอนกลางวัน ซึ่งการรักษาแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยใช้เครื่อง CPAP แนะนำการลดน้ำหนัก หรือพิจารณาผ่าตัดในบางราย
4. นอนผิดเวลา (Circadian Rhythm Sleep Disorders)
พบมากในผู้ทำงานเป็นกะ หรือผู้ที่นอนตื่นไม่เป็นเวลาซึ่งจะส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(NCDs) เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง
6. พฤติกรรมผิดปกติขณะหลับ (Parasomnia) หรืออาการแปลก ๆ ช่วงหลับหรือกึ่งหลับ เช่น ละเมอพูด ละเมอเดิน ทำท่าตามความฝัน ในเด็กอาจพบ ปัสสาวะรดที่นอน ซึ่งอยู่ในกลุ่มความผิดปกติที่ควรได้รับการดูแลเช่นกัน
ติดตามความรู้จาก อ. นพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล หัวหน้าศูนย์พัฒนาสู่ความเป็นเลิศด้านการนอนหลับธรรมศาสตร์
———————————-
👉 ติดตาม ข่าว และรายการดี ๆ ThaiPBS ได้ที่
thaipbs และ https://ด่วน.com
เรื่องที่เกี่ยวข้อง:
ด่วน ไม่หยุดยิvดับห้าวเขมร! ไทยยึดครบปราสาทคนา เนิน 677 ระอุทหารพลีชีพอีก 4 นาย 13/1...
นายกฯ ยุบสภา ศึกในป่วน-ศึกนอกระอุ 13 ธ.ค. 68
Ae 100 VS. Honda Civic Fk - จากแฟนเพจ
รมว.ต่างประเทศ ชี้แจงปมร้อน "ทรัมป์-ไทยกัมพูชา" | Thai PBS 13 ธ.ค.68
"บวรศักดิ์" แจงรัฐบาลรักษาการมีอำนาจเต็ม | เรื่องใหญ่รายสัปดาห์ | สำนักข่าววันนิวส์
ด่วน เขมรคลั่งยิvจรวดถล่มศาลาวัดที่ศรีสะเกษ | ข่าวเที่ยงอมรินทร์ 13 ธ.ค. 68
"คนละครึ่งพลัส" เฟส 2 รอคอยหรือรอเก้อ หลังประกาศยุบสภา | ชั่วโมงข่าว เสาร์-อาทิตย์
ข่าววันศุกร์ 12 ธันวาคม 2568 | ข่าวช่องวัน | one31
ข่าวดึก 12 ธ.ค. 68
ผู้เรียบเรียง
ให้คะแนนความพอใจของคุณ :
我在昨天杜拜哈曼丹王子“M_Hamdam Fazza”的視頻底下，有一個重要的留言。還有，我在香港“無線新聞 TVB NEWS Legit ”的“重慶動物園公開大熊貓龍鳳胎兄妹“渝可”和“渝愛”片段”的視頻底下，有4個重要的留言，是關於香港宏福苑大火燒死1500人，和幾年前台灣高雄城中城大火燒死46人的關聯。還有我在台灣電影–“大濛”電影主題曲“大濛的暗眠”–的視頻底下，也有一個重要的留言。